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减肥瘦身的食疗方法
2018-03-13来源:寻医问药网

肥胖会降低机体免疫功能,肥胖会增多患病的风险,肥胖很可能会引起心血管疾病的发病,常常吃燕麦才能起到减肥瘦身的作用,能够促进脂肪和热量的分解,燕麦牛奶具有滋润身体的功能,而且营养价值高,但是含有的热量比较低,才能起到瘦身的作用,减肥瘦身的食疗妙招有哪些?

食疗减肥一:燕麦片粥

原料:燕麦片

配料:牛奶

做法:在牛奶放在锅里煮开,然后放在燕麦片搅拌煮至软,即可食用,每日一次,最好在早餐时食用燕麦片粥,有减肥消脂的作用,结果是非常不错的,而且燕麦片粥还含有丰富的营养成分,才能补充营养,是一款减肥补益的减肥餐,假如配合减肥茶喝,减肥结果会更好哦!

食疗减肥二:草莓优格

原料:草莓,薏仁

配料:优格

做法:把薏仁放在锅里,加入清水煮至汤变浓稠状,放凉备用,把草莓洗干净,放在薏仁里,再加入优格即可食用,这款草莓优格关于水肿肥胖的人有特效,可轻松减肥,不但能帮助解除水肿,还才能帮助排除宿便和毒素,令小腹变得平坦,想要更好的减肥结果,不妨配合减肥精油进行按摩。

食疗减肥三:上汤皮蛋西兰花

原料:西兰花,皮蛋,胡萝卜

配料:植物油,盐,姜,蒜

做法:把西兰花切小朵,洗干净放在沸水里焯熟,捞出沥干,把皮蛋去壳切小块,胡萝卜切片,姜蒜切末,在锅里放在植物油,爆香姜蒜,再加入适量清水煮开,然后放在盐、料酒和糖煮成浓稠的汤,再放在皮蛋和胡萝卜煮五分钟,然后放在西兰花煮开,再淋入香油即可,这款上汤皮蛋西兰花可有效排除体内脂肪,促进新陈代身,是一款食疗结果非常好的减肥餐。

食疗减肥四:蛋黄西兰花粥

原料:粳米,鸡蛋,西兰花

配料:盐

做法:把鸡蛋放在冷水锅里煮熟,放凉取蛋黄,放在碗里碾碎备用,把西兰花切小朵洗干净,把粳米放在锅里,加入适量清水煮成浓稠粥,再放在蛋黄和西兰花煮开,最后,加盐调味即可,这款蛋黄西兰花粥有很强的刮油清脂功能,是食疗减肥的不二选用,同期,这款粥营养也非常丰富,在减肥的同期可补充营养。

减肥瘦身的食疗妙招有哪些?减肥瘦身应该要合理的安排饮食,尽量选用低热量的食品,控制脂肪和热量的摄取量,减肥时期应该要适当补充营养,但是要选用合适的运动方式,运动加食疗才能取得好的减肥结果,西兰花具有瘦身的作用,而且西兰花的热量比较低,常吃西兰花具有多种保健功能。

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