挑战目标表设定
1.减轻体重的5%;
2.每周减重0.5至1.5公斤;
3.一天减轻摄入500大卡;
4.30天总减重12斤。
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习性和一天摄入的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：做起每日至少连续三十分钟以上的运动量，假如功夫不够才能分开做，也才能从增多走路量或是快走做起。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，假如不错就继续进行。假如相差过多就需要重新规划。
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