大家都知道酸奶减肥是很有结果的，但是系统的减肥妙招是遵循一日三餐的，那么酸奶三餐怎么减肥?直接，一份减肥计划和减肥食谱是必要提前制定的，下面就有看看酸奶三餐的减肥妙招吧。
酸奶三餐怎么减肥
酸奶三餐怎么减肥?低脂或脱脂酸奶是最好的减肥物资。
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
酸奶三餐减肥食谱：
①早餐：酸奶三餐怎么减肥?每日清晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升上下)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
②午餐：假如觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升上下)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜才能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
③下午4点：饥饿的时候才能再喝一杯酸奶。
④晚餐：酸奶三餐怎么减肥?餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或是是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了才能吃一些水果。
酸奶三餐怎么减肥?酸奶虽然有有效地减肥结果，但是没有一定的减肥计划，饿了就吃食达不到减肥结果的。
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