瘦身粥减肥食谱【枸杞猪肝菠菜粥】
原料：菠菜、猪肝、姜、大米、盐、鸡精、香油、枸杞、香葱、胡椒粉。
做法：
1.大米洗净熬成粥;
2.猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待用;
3.姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段;
4.将粥煮滚后放在猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放在枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。 功能：菠菜能通肠导便，且能促进胰腺释放，帮助消化吸收。
瘦身粥减肥食谱【绿豆薏米芡实粥】
原料：绿豆、薏米、芡实。
做法：
1.绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。
2.绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放在芡实，再稍开即可。
3.假如是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的功夫，一起入锅煮。
功能：绿豆含有丰富营养元素，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用。
瘦身粥减肥食谱【燕麦大枣粥】
原料：大米、糯米、燕麦片、大枣。
做法：
1.先将米先用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省功夫熬出的粥糯、口感好。
2.开水把所有材料下锅，开水煮粥比冷水煮粥更省功夫，不会产生糊底的情况。
3.先用大火煮开，再转文火即小火熬煮约三十分钟。
4.要顺着一个方向搅拌，才能让粥“出稠”，也旧是让米粒粒粒饱满，粒粒酥稠。
5.粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，做出的粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。
功能：燕麦能降糖、降脂、改善血液循环、促进新陈代谢、排毒通便的作用。
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