承诺的过多，在美食面前就缴械投降，乖乖成了脂肪的奴隶。现在我们要来个奴隶大翻身了，今日我们为大家介绍2种酸奶的减肥食谱，想想就很美味呢。经过这酸奶的减肥食谱我们再也不做脂肪的奴隶。
酸奶的减肥食谱
酸奶的减肥食谱：麦片酸奶果冻。这个减肥食谱仅含255卡路里。这是道适于长期食用的早餐减肥食谱哦，它能助你每日减轻约220卡的热量，一年相加便是20斤哦!结果相当的不错哦!
所需原料：低脂麦片50克、树莓或其他莓类30颗、低脂香草酸奶75克。
具体做法：将以上三种材料分层装进玻璃杯中即成。这个酸奶减肥食谱相当的简单吧。一点也不浪费您的功夫。
每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克。
酸奶的减肥食谱之：酸奶料理。此种减肥食谱可谓是自然的减肥药哦!奶制品富含钙，钙才能作为一种自然的减肥药。研究人员发现，食用奶制品的减肥者在6个月中所减掉的重量是没有摄取高钙食物的人的2倍。所以大家赶紧试试此种减肥食谱吧。
所需原料：石榴1个、草莓50克。低脂酸奶150毫升。
具体做法：
1.石榴剥出籽儿，草莓去蒂洗净，一同放进榨汁机榨成汁，倒进杯中。
2.倒入酸奶，拌匀即成。
每份约含：卡路里250卡、蛋白质6克、碳水化合物52克、全脂2克(其中1克饱和)、纤维5克、胆固醇8毫克、钠110毫克
其实，奶制品除了减肥外，还有能减缓骨质老化和抑制骨质疏松症的作用，它们能降低中风和糖尿病的概率。如何样这酸奶的减肥食谱您还理想吗?您自己在家的时候就才能尝试一下哦!很简单，也不费时，希望我们为你介绍的减肥食谱对您有所帮助。
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