导读：从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食品中绝对不能缺乏脂肪，适当摄取优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或是是深加工的食品，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食品中绝对不能缺乏脂肪，适当摄取优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或是是深加工的食品，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。另一方面要避免情绪性的进食。此外，注意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并经过在盘子里余下一点点来学会自控。假如你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。
Tips：过度节食减肥更难
你的身体能够感知你已经进入饥饿状况，机体会更很好的利用进入体内的热卡。
节食越多后，一旦你又增重，随后减肥就特别困难了。下降6%的体重时，新陈代谢率便会下降多达15%-20%，所以在下个循环的时候，就更难消耗掉热卡。
有人可能不是太明白“4：3：3”饮食在概念，我也大致说一下吧!!
蛋白质则会提供必需的氨基酸来修复及重建机体。
均衡健康的食品，就类似打开了你的任督二脉，会加大有益荷尔蒙的释放，提升你的能量，让你觉得心理想足，浑身有劲。不管你吃什么——鸡肉、色拉、糖……——这些绞碎了的食品最终都会转化成为三种基本物质——糖、氨基酸、脂肪酸，以供出现荷尔蒙用。
4：3：3描述的是一种维持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙的饮食方式。
4：3：3饮食主要采纳低血糖指数的炭水化合物——象蔬菜和水果，所以4：3：3饮食又是富含维他命和矿物质的。
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