制作家庭减肥食谱
三 制作家庭减肥食谱：水果区
柚子：与柑橘和柠檬等酸性水果一样，才能促进消化结果，营养方便被吸收。它含糖量少，对减肥者来说是最佳的VC来源，是美白和瘦身的好帮手。
苹果：低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，才能加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选用，还有丰富的钾，才能预防腿部水肿。
番茄：含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化结果，是美肤瘦身的最佳水果。
提醒：番茄(西红柿)的热量为14卡/100克，番茄的热量最低，是消暑瘦身的最佳水果。
四 制作家庭减肥食谱：肉类区
鱼肉：脂肪量低，有丰富的优质蛋白质，才能提高**的肌肉量并促进新陈代谢。
瘦肉：尽量选用瘦肉，推荐里脊肉和鸡胸肉等，选用2只脚的优于4只脚的。
海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等，记住水里游的比岸上走的好，但小心别摄入过量的胆固醇。
提醒：鱼肉是有效地减肥食物，低脂有富有营养。
制作家庭减肥食谱还必要减肥食材的搭配，没有健康的减肥食材，减肥食谱是无从谈起的，所以就算冰箱的容量再大，也要避免放在高脂食物，以防偷吃。
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