男性肥胖主要是缺少锻炼引起的，大家必必要注意肥胖的减肥妙招，避免身体肥胖，肥胖会形成重要的影响，男人必必要注意压力尽快分泌，缓解精神和生活方面的压力，缓解身体上的疲劳感，尽量限制脂肪和热量的摄取，并且在饮食结构方面也要做好调整工作，男性怎样阻止肥胖？
青壮年男性，大都要承担繁重的脑力劳动与体力劳动，所以饮食直接必需满足对各种营养素的需求，更加是在选取蛋白质时应以优质的动物蛋白为主，并充分地供给各种必需维生素及微量元素。青壮年者必要有充沛的精力，应补充含卵磷脂丰富的食品，如鸡蛋、豆类、瘦肉、肝、牛奶等，才能增加学习与工作的效率。
关于油脂应当有一个科学的吃法。油脂是由甘油与脂肪酸构成的，其中甘油大都在炒煮中被分解或挥发，脂肪酸则可分为：不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，它们对**健康的影响是不一样的。饱和脂肪酸会使血液中的血脂升高，方便引起动脉粥样硬化。
因而，不要多吃含饱和脂肪酸多的油脂，如猪油、羊油和牛油；而不饱和脂肪酸正好相反，它能降低血脂、软化血管，对**健康有好处，含不饱和脂肪酸较多的油脂有豆油、棉籽油、玉米油、芝麻油和花生油等植物油，另外鱼油、鸡油和鸭油等动物油，也含不饱和脂肪酸。
人到中年脂肪结构逐渐增加，随之而来的疾病，如糖尿病、胆结石、高血压、冠心病等的发病率鲜明增高，因而中年人饮食中应控制肉食，减轻饱和脂肪酸的摄取，严格控制糖的食用量，少吃完咸的食品，增加新鲜蔬菜、水果、鱼、精肉及粗制谷类食品的摄取量。
男性怎样阻止肥胖？限制脂肪的摄取量，不要吃太咸的食品，增加维生素的摄取量，才能取得好的减肥结果，并且要适当锻炼身体，体育锻炼能够促进**脂肪的分解，同期也必要注意情绪的调节，压力太大方便引起**肥胖。
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