生活中，男性朋友方便产生啤酒肚的难题，跳绳有助于肚子上赘肉的分解，才能取得好的减肥瘦身的结果，按摩腹部才能促进**新陈代谢，平时多运动有助于腹部脂肪的燃烧，能够保持健康的体重，运动的过程中要注意尽快补充水分，好的生活习性有助于与体重的减少，男人怎么摆脱啤酒肚的烦恼？
1、跳绳跳掉肚子：动作协调的左右跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每日坚持5分钟，腹部脂肪去无踪。
2、吃苹果瘦肚子：早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经导致一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，才能帮助加速排毒功能并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，才能阻止腿部水肿。慢慢的品尝有点硬度的苹果，将成分分泌出来，不光有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。
3、按摩减肚子：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部做起向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，妙招同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
4、小动作减肚子：摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐解除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再积聚脂肪。
5、剧烈有氧运动：假如功夫允许的话，才能在下班功夫或是周六日去健身俱乐部锻炼健身，因为俱乐部里面有专业的人士才能帮帮你正确的锻炼;还才能去操场跑跑步，打篮球、乒乓球和羽毛球等等。这些运动才能大量消耗体内有余脂肪，关于减肥来说结果最好。要注意的是在运动的时候一定要多喝水，保证体内水分充足。
来摆脱啤酒肚的烦恼，而剧烈有氧运动才能解除**内有余的脂肪，并且也才能增强体质，有助于骨骼的健康，按摩腹部能促进脂肪的燃烧，按摩时要注意力度，术语及避免过分用力，否则会对**形成不利影响，合适的运动才能解除**的脂肪。