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适合男性减肥的三个小妙招
2017-03-11

  减肥已不是女人的专利,现在许多男性朋友也逐渐加入到减肥的战役中来。有一个健康标准的身体对自己和家人都是很严重的,毕竟肥胖会给身心带来诸多不好的原因。健康网介绍符合男性减肥的三个小方法,多做有助增进手臂及腰背支撑力,平日在床上或地上便可进行。

  

  男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,日常生活中锻炼的时机到处都有,不论从事什么工作,你都会有消耗热量的办法。

  猫姿伸展

  顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;直接,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部碰触脚,双脚作跪状,双膝贴地,臀部贴脚,尽量舒展手臂、膊头和背部,舒展动作保持10至15秒,然后慢慢放松,再反复整体动作。

  曲背部掌上压

  姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲挺直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯,每次动作保持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。

  俯卧舒展

  脸上向地面并将身体尽量挺直躺下,双臂向前挺直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作保持10至15秒,然后慢慢放松。

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