减肥已不是女人的专利，现在许多男性朋友也逐渐加入到减肥的战役中来。有一个健康标准的身体对自己和家人都是很严重的，毕竟肥胖会给身心带来诸多不好的原因。健康网介绍符合男性减肥的三个小方法，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行。
男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常严重的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，日常生活中锻炼的时机到处都有，不论从事什么工作，你都会有消耗热量的办法。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;直接，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部碰触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作保持10至15秒，然后慢慢放松，再反复整体动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲挺直的掌上压动作。注意保持腰部成微弯，每次动作保持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
俯卧舒展
脸上向地面并将身体尽量挺直躺下，双臂向前挺直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作保持10至15秒，然后慢慢放松。
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