减肥不光是女士必要面对的难题，不少肥胖男性也必要减肥。除了多见的慢跑方式才能减肥外，做瑜伽也是个有效的减肥妙招。现在健康网为各位男性朋友介绍下怎么经过瑜伽进行减肥。
1.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到两手触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤)，双膝维持挺直。身体前屈时呼气，在最后地方时试缩紧腹部，最大量地呼气。益处：有助于解除或预防胃部或腹部疾病，减轻腹部有余脂肪，改善消化。有助于解除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
2.祈祷式：挺身直立，两脚并拢。两手胸前合掌，放松周身，调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状况，为要做的练习做准备
3.山岳式(顶峰式)：挺直双腿，两脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间。最终动作定型时，双腿和双臂应挺直，在维持此姿势的底子上，试将两脚跟着地。挺直双腿和弯曲躯干时呼气。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液。
4.展臂式(双臂朝上举)：上臂朝上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气。益处：伸展腹部脏器，因而解除太多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。
健康温馨小贴士：男性肥胖也是个必要重视的难题，不少中年男性都有啤酒肚，一般而言，男人接近中老年时，出于新陈代谢率较低，因而，必要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却必要得更多了。假如营养不能有效的摄取和平衡的话，就极易产生脱发、牙齿松动、肌肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等情况。
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