不少中年男子都得了“官肚”，俗称“啤酒肚”，因为不良的饮食习性，例如暴饮暴食所形成的。那么得了啤酒肚怎么办?那必要有针对性的减肥，下面随健康网作者一起来了解下怎么减掉啤酒肚吧。
直接，适当的饮食疗法加上运动疗法是诊治减肥比较好的妙招。而对已经采纳此措施一段功夫以后，仍然无法到达减肥结果的过度肥胖者，才能思考在医师的指导下运用减肥药物进行配合诊治。
运动方面，才能经过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。
每次训练必要有氧训练持续运动40-50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同期加以肌肉训练，增多本身代谢，帮助身体多消耗热量。
在饮食方面，才能参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点上下吃豆浆、面包片就才能;上午10点半上下吃2个蛋清;中午简单的中午饭，也才能吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉方便消化，属于高蛋白低脂肪的食物。
到了下午3点半上下，面包、饼干先补充点能量;晚饭尽量吃蔬菜，同期每顿饭都不要吃得太饱，维持不饿就才能。此外，再加上合理的运动，就才能到达一定的收腹结果。
健康网温馨小贴士：不少中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的产生，可能是营养不良的一个信号。
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