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男士减肥有妙招
2017-03-10

  男士减肥与女性想必有着许多的优势,直接旧是在做有氧运动的时候比较能坚持,还有旧是在饮食方面也比较能忍住少吃那么多。今日健康网作者来为大家介绍几招男士运动减肥方法,现在一起来学习下吧。

  

  1.前屈式(手触脚式)

  身体向前屈,直到两手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝维持挺直。身体前屈时呼气,在最后地方时试缩紧腹部,最大量地呼气。

  益处:有助于解除或预防胃部或腹部疾病,减轻腹部有余脂肪,改善消化。有助于解除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

  2.祈祷式

  挺身直立,两脚并拢。两手胸前合掌,放松周身,调匀呼吸。

  益处:建立集中和宁静的状况,为要做的练习做准备

  3.山岳式(顶峰式)

  挺直双腿,两脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应挺直,在维持此姿势的底子上,试将两脚跟着地。挺直双腿和弯曲躯干时呼气。

  益处:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

  4.展臂式(双臂朝上举)

  上臂朝上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

  益处:伸展腹部脏器,因而解除太多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

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