要说在男士中最普及的减肥运动有什么，相信有不少人都会说是仰卧起坐，没错，仰卧起坐又能锻炼腹肌又能减肥，何乐而不为呢?现在就让我们随健康网作者了解下如何经过仰卧起坐减肥吧。
俯卧撑运动A：将两手分列平摊在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量维持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌。
曲膝运动：臀部略微碰触椅子、两手紧握椅子边缘。让膝盖轻松地弯曲，双腿拼拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。
侧身弯曲运动手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地挺直。上下侧轮流进行。
俯卧撑运动B：运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。挺直双腿.缓缓地做俯卧撑，这样才能使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
下蹲运动双腿分开，约与肩同宽，腿尖略向外，两腿微曲曲，两手抱住后脑部。然后，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止。随后再慢慢地复原，注意不要挺直膝关节。
下半身的训练：想使臀部紧收、大腿有劲，塑造一个满意的下半身的话，请做以下运动：
健康网温馨小提示：以上介绍的这些减肥运动，每日只要坚持一刻钟到半小时，相信两三个星期后就能体会到鲜明的结果了。同期还要尽量控制饮食，这样才能到达最佳的减肥结果。
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