关于男人来说维持身材是拥有魅力的关键，那么男人怎么减肥呢?男人怎样才能拥有完美的身材呢?今日，作者就为你介绍40岁男人维持好身材的秘诀，让你更健康更有魅力。
每个男人都希望自已能维持青春活力，但到了40岁你便会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。只要从现在做起坚持锻炼，你就能维持青春活力，下面是专为各年岁段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功效及维持肢体灵活性的锻炼方案。
一、40岁以上。超过40岁的人选用运动项目不光应有利于维持良好的体型，而且能预防多见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25-三十分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次。10-15分钟的器械练习，器械重量要比30岁时的轻一些，重量过大会伤害健康，但次数不妨多些。为阻止意外，最好不运用哑铃，用健身器械。5-10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，反复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。
二、30岁上下。此时段人的身体功效已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常严重的摄氧量会逐渐下降。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节维持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼还是星期一、三、五隔一次，每次进行5-三十分钟的心血管系统锻炼(慢跑或游泳)，强度不要像20岁时那样大。二十分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。妙招是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿分列上举，尽量举高，维持30秒钟。
三、20岁上下。这个时段身体功效处在鼎盛期间，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均到达最佳点。从运动医学角度讲，这个期间运动量不够比运动量偏高更对身体不利。这个年岁段的人可进行任何运动强度的锻炼。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约三十分钟增强体力的锻炼，妙招是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如屡次练习并不觉得累，才能加大器械重量10%，必需使主要肌群都获得锻炼。
二十分钟的心血管系统锻炼，妙招是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。
男人想要维持好身材，无非是运动和饮食，而运动减肥更符合男性朋友减肥。其实，坚持按照以上的妙招进行，拥有好身材不是难题!更多男性减肥内容，作者为你推荐：男士怎么减肥?男人健康减肥原则
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