Step2
吐气，两手朝上撑起，双脚打直，脚底贴地，臀部抬高，目视前方，再吸气。
Step3
吐气，头部自然向后仰，停留5个呼吸后，吐气回动作1。
平板变化式
此动作能帮助训练手臂与腿部的肌肉。上下各做1次为1套，整套动作共做3回。
Step1
呈伏地挺身姿势，两手手臂打直，双脚脚趾著地，目光自然望向地板，吸气预备。
Step2
吐气，右脚往身体左侧跨出，约与身体呈90度，以右脚脚底板外侧为支撑点，再吸气。
Step3
吐气，将两手重心移往右手，左手往上往后延展，目光跟著左手上移，再吸气。
Step4
吐气，左手叉腰，右脚尽量往上抬高，停留5个呼吸后，吐气回动作1。
伸展
此动作能伸展胸部、肩膀与手臂肌肉，修饰肌肉曲线。反复动作1至动作2，共做3回。
Step1
呈坐姿，双脚打开略宽于臀部，屈膝呈45度，两手手背贴于肩胛骨下方，手指头尽量互相接触到，先将左手手肘贴于左膝内侧，右手手肘自然往后，肩膀维持呈一直线。
Step2
左膝顶住左手手肘，再将右手手肘贴于右膝内侧，若要动作更易做到，身体可略微左转，最后双脚膝盖略微往内夹紧，停留5个呼吸后，吐气回动作1。
男士同女性一样必要动人与气质的伴随，以上瑜伽动作旧是让大家增多无限魅力的最佳妙招，想瘦身的男性朋友们开始来吧!
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