当前位置:寻医问药网 >减肥频道>减肥人群 > 男性 >锻炼时肌肉抖动是怎么一回事?
锻炼时肌肉抖动是怎么一回事?
2015-03-13来源:寻医问药网

我们发现在运动的时候,有时会产生肌肉抖动的现象。其实在肌力训练的时候,更努力一点点做不是坏事,但是假如你的肌肉都做起抖动了,表明已经到了自己的极限,要注意避免受伤了!现在我们就来看看有哪些因素会引起锻炼的时候肌肉抖动。

1. 睡觉品质不佳

假如肌力或有氧训练前一晚没有好的睡觉,训练时便会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡觉时会逐渐修复,假如前一晚没睡好,建议就不要上健身房。

2. 训练过于激烈

因为CrossFit(作者注:一种健身技能体系,它的英文原意是全面强健,包括体能,力量,爆出力,速度,协调性,柔韧性等)的盛行,过度训练的人也增多。除了要特别留意身体外,也要将休息排入训练计划中。

3. 进阶太快的新手

当你尝试一个新的健身课程,或者进入新的训练阶段,身体处在不稳定阶段,给肌肉一点适应的功夫,训练最好缓和一点,假如过于激烈,可能会形成损害。训练的质比量严重,假如在不好的状况下训练,反而伤身。

4. 脱水

身体缺水的时候,肌肉和结缔结构很难正确执行任务;补充水分不正确,也会形成电解质不平衡,其中一个症状旧是肌肉短缩。每日喝足够的水,肌肉才能维持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色),当此种时候就必要补充水分。

大家一定要避免在上面的现象消去锻炼哦,否则有可能会形成身体的损害!

免费咨询
专家在线
相关医院
资讯导航
  • 整形项目
  • 整形部位
  • 整形资讯
  • 美容资讯
  • 医美问答

本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 | 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系

Copyright 2002-2016 All rights reserved