大肚腩会让你的男性魅力大减分，完美的腹部肌肉曲线才是型男的标志哦!强而有力的手臂是阳光型男必备的秘密武器，更能让你看起来特别健壮迷人哦!现在就来把身上的肥肉消灭掉，自信地秀出你的完美曲线吧!今日，寻医问药作者就来教你一套男士快速减肥操，帮你加强肌肉锻炼，让你轻松瘦腹、瘦手臂哦!
1、身体挺直立正，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手略弯向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手反复动作。
2、身体挺直立正，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手略弯向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往后按，动作延续20秒，然后换手反复动作。
3、身体挺直立正，双腿并拢，左手拿着哑铃，弯曲手肘举起哑铃至胸膛以下地方，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作连续20秒，然后换手反复动作。
4、身体挺直立正，双腿并拢，左手拿着哑铃用力挺直至臀部地方，身体微微向下倾，右手按着椅背，动作连续20秒，然后换手反复动作。
5、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放入右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作连续20秒，然后换手反复动作。
6、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放入右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃往上举起，吸气收腹，动作连续20秒，然后换手反复动作。
7、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放入右边大腿上，左手手肘以下背面(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃向前挺直，吸气收腹，动作连续20秒，然后换手反复动作。
8、坐着椅子上，上身微微向下弯，右手自然放入右边大腿上，左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上，左手拿着哑铃自然下垂，吸气收腹，动作连续20秒，然后换手反复动作。
男士朋友们，你们不想成为少女杀手吗，作者为大家推荐的旧是让你拥有魅力的减肥操哦，赶紧练起来吧!