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男士力量减肥操 让你成为少女杀手
2015-03-10来源:寻医问药网

大肚腩会让你的男性魅力大减分,完美的腹部肌肉曲线才是型男的标志哦!强而有力的手臂是阳光型男必备的秘密武器,更能让你看起来特别健壮迷人哦!现在就来把身上的肥肉消灭掉,自信地秀出你的完美曲线吧!今日,寻医问药作者就来教你一套男士快速减肥操,帮你加强肌肉锻炼,让你轻松瘦腹、瘦手臂哦!

男性减肥

1、身体挺直立正,双脚张开与肩同宽,吸气收腹,左手沿着肩部水平线伸出,手掌往上翘,掌心向着前方,右手略弯向前伸出,手掌按着左手手掌,动作延续20秒,然后换手反复动作。

2、身体挺直立正,双脚张开与肩同宽,吸气收腹,左手沿着肩部水平线伸出,手掌往上翘,掌心向着前方,右手略弯向前伸出,手掌按着左手手掌尽量往后按,动作延续20秒,然后换手反复动作。

3、身体挺直立正,双腿并拢,左手拿着哑铃,弯曲手肘举起哑铃至胸膛以下地方,身体微微向下倾,右手按着椅背,动作连续20秒,然后换手反复动作。

4、身体挺直立正,双腿并拢,左手拿着哑铃用力挺直至臀部地方,身体微微向下倾,右手按着椅背,动作连续20秒,然后换手反复动作。

5、坐着椅子上,上身微微向下弯,右手自然放入右边大腿上,左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上,左手拿着哑铃自然下垂,吸气收腹,动作连续20秒,然后换手反复动作。

6、坐着椅子上,上身微微向下弯,右手自然放入右边大腿上,左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上,左手拿着哑铃往上举起,吸气收腹,动作连续20秒,然后换手反复动作。

7、坐着椅子上,上身微微向下弯,右手自然放入右边大腿上,左手手肘以下背面(除左手外)按着左边大腿上,左手拿着哑铃向前挺直,吸气收腹,动作连续20秒,然后换手反复动作。

8、坐着椅子上,上身微微向下弯,右手自然放入右边大腿上,左手手肘以下(除左手外)按着左边大腿上,左手拿着哑铃自然下垂,吸气收腹,动作连续20秒,然后换手反复动作。

男士朋友们,你们不想成为少女杀手吗,作者为大家推荐的旧是让你拥有魅力的减肥操哦,赶紧练起来吧!

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