你是一天都宅在家里的男士吗?你是不是因为不如何活动，身上已经有了不少的肥肉?假如是，那就赶紧开始减肥吧!减肥顺利后不光看上去比较美观，而且对身体的心肺功效有有效地积极作用。现在作者就为死宅一族的男士介绍十款符合在家中运用的健身器材!
韵律哑铃
你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功效了!哑铃除了可助你瘦手臂，对背肌、肩膀曲线雕塑都有鲜明的结果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有结果。现在有不少特地教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功效是如此多啊!
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，才能用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很方便伤及手腕，要小心运用哦。
健身功夫：1个动作做20下后休息1分钟，重复做3个回合。
瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，才能雕塑周身上下的肌肉曲线。
弹力绳
**肌肉有大有小，大肌肉才能运用较重的哑铃训练，关于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可运用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：关于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不方便学会。
健身功夫：1个动作做12～15次，重复2个回合。
瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样结果才会好，另外也比较安全。
减肥结果：★★★
实用耐久度：★★
甜甜圈
甜甜圈的作用和哑铃一样是多功效的，只是重量更轻，才能首先套在手腕上，除了运用方便以外，开始来也不太方便累。跑步、走路时都才能戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
优点：首先套在手腕上，不会有运动损害。
缺点：几乎没有，有的话旧是你懒惰的借口啦!
健身功夫：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，重复3个回合。
瘦身小诀窍：除了做手部运动，也才能套在脚上做抬脚动作。
减肥结果：★★★★★
实用耐久度：★★★★★