减肥现如今已经变为一种时尚，不光仅是女性，就连男士也是一样的加入到了这个减肥的队伍中来了。男士减肥也是必要注重方式妙招的，假如妙招利用得不对，便会引起减肥失败。现在作者就为各位男士介绍符合你们减肥的运动和饮食，相信对你们一定有所帮助!
1、揉腹
要解开衣裤首先按摩。隔衣按摩结果不好。动手要轻而缓慢，连绵不断。不能过分用力，以免伤及内脏。
2、作揉腹功
一定要精力贯注，思想集中，呼吸自然，要做到“手到心至”。
3、仰卧位
以肚脐为中心，以10厘米为半径，由上左下右圆周按揉三十分钟，每日1—2次。
4、手臂
手臂朝上划圆时，吸气，转至水平向下划圆时，呼气。也旧是手臂随呼吸而动，吸气时，手臂朝上转;呼气时，手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快，速度要适中，手臂要自然放松，双手高度不要超过头顶，以感到腰、腹在用力为佳。
饮食减肥法
1、每日食醋15-20毫升，一个月内可减少体重3—5公斤。
2、每日取干玉米须15—20克，冲水200毫升，稍焖一下，不加糖饮用，有减肥之效。
3、鲜荷叶100张(晾干)，生山楂、生薏苡各1000克，陈皮500克，共研细末拌匀，分成100包，开水泡饮，每晨1包，有减肥之功能。
4、将红小豆和薏仁淘洗干净，蒸二十分钟，然后放在洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁食用。
大家都知道减肥必要适当地运动和合理的饮食，所以各位男士只要按照上面介绍到的去做，就一定才能减肥顺利。
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