4、运动抽筋 注意补充钙镁
运动后产生腿抽筋症状，并不说明你的运动量超负荷了，而是营养不够形成的。钙、镁协同在**的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很方便形成**钙、镁缺少，继而使神经肌肉的传导受阻，引起腿脚抽筋。
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶旧是不错的选用。绿叶食品中所含的镁最方便吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳锌流失太多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不够，将会影响精子的数量和活性。关于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，更加是出汗较多时，所以补锌对常常运动的男人尤为重要。
健身频道作者提醒：多吃瘦肉、牛排是摄入锌的有效妙招。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%上下。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。要了解更多的健康健身知识，请瞩目健身频道。
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