现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。但是，必要注意的是，男士在锻炼时还需掌握一定的小知识。今日，寻医问药网作者就为大家来扒一扒这些小知识。
健康健身运动男人要多锌
1、大汗淋漓 小心脱水
男人比女人更必要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%上下，在普通女士身体中，肌肉只占20%多一点。
水更能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入**的营养物质。一般男人每日必要两升上下的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中要尽快补充铬
铬是一种保持生命所必须的矿物质，它才能降低**内的胆固醇，增多耐力，还才能使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有原有“铬库”的美誉。普通男人每日吃一串葡萄就才能提供足够的铬，参加健身运动的男人必要加倍。
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