男性肥胖大多数是出于饮食不妥引起的，不少上班族男性都必要应酬，在饭局上难免要多吃几口，而餐厅里的饮食大多油量很高，所以更方便引起肥胖。选用男人健康减肥妙招是很明智的，从饮食上做起调整，尽量不吃热量高的食品，另外，改善一下不良的生活习性对减肥瘦身会很有帮助，下面是五条男人健康减肥妙招。
一、3餐饮食量
以每餐8分饱最满意，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头尺寸的蔬菜，与1个橘子尺寸的水果，食品营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。
更严重是不吃高热量食品，尽管应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃别的食品，以确保蔬菜摄入量充足。
此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，当代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。
二、改变工作习性
既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，比如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作三十分钟，活动5分钟。
身体维持活动，就能消耗热量，建议男生不要每日开车左右班，有时走路去坐公车，或左右班时，爬楼梯到目的地，都能助你消耗前一晚剩余在体内的有余脂肪。
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