四、凯吉尔式练习
凯吉尔(Kegel)博士在40年代直接发明这项练习，用以帮助妇女增多膀胱的控制力。这些练习同样才能有助于男人的性勃起，以得到更常常更较强的性高潮和性享受。
这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难。
第一种练习：想像已做起排尿又要停止的感觉。你才能感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按此种妙招做，连续计数至3。练习一段时日后，你才能增多数到5。只要你进展得轻松自如，之后还可增多数到10。
第二种练习。尽可能快地绷紧和放松这局部肌肉。
第三种练习。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感到腹壁同样也绷紧了。
男士减肥不要只追求瘦，这只是第一步，更严重的是要将松懈的赘肉变得紧实而有力，男士减肥健身计划为你准备最具实效的运动项目。
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