第六组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，两手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。
第七组：侧身曲膝抬腿(1)
利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，两手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必需紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能维持平行，勿抬过高。反复数次后做另一侧 。
第八组：侧身曲膝抬腿(2)
侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，反复数次，再做另一侧。
此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲维持身材的男子练习。
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