他们在我这里锻炼上一个小时，消耗掉800～1000卡路里的热量，走出健身房，就首先奔向饭店参加各种应酬，一顿饭就吃回1000卡路里的热量……这样健身，能起到减肥的作用吗?”
所以，减肥的根本原则旧是必需把“进”和“出”平衡起来，不论怎样运动，假如不控制住饮食，不管住嘴，也是没有结果的。
想减肚腩的人，高糖分食物(糖果、饮料、中西式甜品)和高脂肪食物(煎炸食物、某些肉类制品)都应减轻摄取，而含高纤维素的食物，如玉米、卷心菜、竹笋等应该多吃。
张力峰教练更加推荐了一道“减腹菜”：清蒸茄子。
“选择紫皮茄子两个，洗干净以后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就才能首先吃了。”
张教练说，“茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥结果，调上姜蒜，还能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每日吃一份，日久一定能见效。”
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