三、饮食减肥
饮食与上面的排毒联系在一起，我们提倡的饮食减肥方式是在不影响身体健康的现象下，适当控制进食量，并有选用地进食。想瘦得健康就要注重食品搭配，使每日都能摄入到足够的养分，因而，必要我们在日常生活养成健康的饮食习性，例如，减轻外食;减轻油腻食品进食量;每日按时用餐等。另外，减肥时期饮食以清淡为宜，多食用新鲜的蔬果。
四、一天减肥建议
1、早起跳绳运动
每日早上6点起床，除了吃早餐外，还要进行跳绳练习，最初练习可降低运动量，依据本身现象调整，并慢慢增多运动量。为了阻止太过肌肉腿，在跳完绳后要用两手轻轻拍打小腿，使小腿癫痫病的诊治妙招 放松，以后做几个简单的压腿运动，舒展一个筋骨。
2、午餐吃水煮菜
午餐是一天能量的中转站，不少白领男士时常都以应付的心态对午餐，但吃不好，下午会感到异常饥饿，使晚饭的进食量变大，反而不利于减肥。水煮菜饱腹又低热量，吃太多也不必担心发胖，可一直吃到饱为止，因而建议在11点半上下吃一些水煮菜。注意少放盐，不要放油、辣椒等调味品，保证菜的清淡。另外，西红柿也是极佳的减肥食品，可将西红柿当作零食水果来吃，假如工作间隙感到肚饿，可吃一个西红柿来增强饱腹感。
3、夜晚8点以后不进食
一般晚饭功夫都在5点以后，而且通常都比较丰盛，但为了控制热量，尽量吃得清淡一些，肉类可选用鱼类，但切忌太多食肉。更严重的一点是，晚8点以后尽量不要再吃食品了，尤其是睡前2小时绝对不能再进食，因为夜晚**的消化系统工作效率减慢，会有很大一局部热量消耗不掉，于是变成了脂肪存积在体内，更易形成肥胖。
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