7、多食用含维生素E的食品：维生素E主要作用是：降低胆固醇，排除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食品中获取足够量的维生素E。因而建议男士们每人每日服用10毫克维生素E药剂。
8、食用含锌的食品：锌才能保证男人的性能力，诊治阳萎，另外，它还有助于提高**的抗病能力。建议男士们每人每日服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般现象下，男士只须服用该剂量的2/3就才能了。但是，每日锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响**内别的矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。
9、食用一定量的铬：铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还才能促进肌肉的生成，避免有余脂肪。中年男子一天至少必要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则必要100-200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食品中获取的，因而建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。
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