小肚子如今已经不再是女人的专利，关于不少男士来说，这同样是一个让他们苦恼不已的难题，你见过哪个型男身上是一整块软软的“腹肌”啊，比起众多女士高喊的减肥口号来说，男人们就低调多了，减肥不能只靠说出来，关键是得真的瘦消去，可是，关于男人们来说，究竟什么样的运动才符合他们减肥呢?
有没有什么运动才能特地针对腹部呢?固然有了，现在就来看看作者给你推荐的男士减肥中的徒手操吧，只要每周练习两三次，就能快速减掉小肚腩，轻松秀出男人的肌肉曲线美。
具体妙招：
1. 仰躺，两脚并拢，慢慢上抬10厘米，维持此动作约10秒钟，然后恢复平躺的姿势，这套动作反复做50次，若做100次结果会更满意。
2. 身体平躺后，两脚并拢，膝关节弯屈，两手交叉搁置脑后，旋转颈部，头部慢慢朝上抬，视线看向自己的膝盖，朝上运动50～100次。
3. 坐在椅子上，上身伸直，两手扶住椅子两段，两脚并拢后，慢慢朝上抬，与膝盖平行地方时，维持该动作10～20秒钟，然后放下，这套动作反复做100次为妥。
不要小看这套男士减肥徒手操，虽然动作简单易学，用的工具也很少，但是它瘦腹的结果仍是非常显著的，不用你每日拿出特地的功夫进行锻炼，只要每周都能坚持做上两三次，瘦腹、瘦腰的结果便会慢慢显现出来，关于男士而言，这套动作更能让你男性的魅力指数升级呢。
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