6、多食用含维生素C的食品：维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，护理牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，诊治男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延迟衰老的过程。维生素C含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为，每人每日维生素C的最佳用量应为200-300毫克，最低很多于60毫克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每日维生素C的最低用量。另外，每日喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
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