众人周知拥有良好的生活习性有利于我们的身体健康，其实在减肥上面我们也同样需要有好的生活习性做为支持。现在有不少儿童方便出现肥胖的症状，那么家长该怎么帮助这类儿童养成好的生活习性来起到减肥的功能呢，一起看下文的详细介绍。
1、补足维生素。最新研究说明，局部肥胖儿童并非营养过剩所致，而是缘于某些微量营养素的缺少，主要是B6，B12、尼克酸等维生素。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”，假如摄取不够，脂肪无法尽快转化成热量而散失，便积存于体内而造成肥胖。因而，胖孩子的食谱应进行适当调整，削减动物性脂肪类食品，增多粗粮，绿色蔬菜及水果的比重，需要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，体重可望减少。
2、增多睡觉功夫。成人时常越睡越胖，儿童则不然。因为入睡后内释放系统能出现更多的生长激素，促使身体长高，而在长高的过程中便消耗掉局部热量。故睡觉好的孩子不光个头高 ，体重也大多较为正常。
3、多喝水。肥胖儿的出现是出于脂肪的积聚，而不是水的潴留 ，所以不要限制水的摄取。相反，关于儿童来说，水对健康是十分需要的 ，水在物质代谢、血液循环、体温调节和机体代谢废物排泄过程中起严重作用，胖孩子体内太多的脂肪，也需要在水的参与下才能转化成热量而散失。冬季气温低，孩子多无口渴感，因而没有主动喝水的欲望，家长应督促孩子喝水，以白开水为佳。
4、勤运动。这一点与成人一样，但运动强度与项目应依据孩子的生理与心理特点来决定 ，肥胖儿童出于本身的体重大、心肺功能差 ，运动强度不宜太大。而适当的运动频率可使肥胖儿不至于对运动出现厌恶或害怕的心理而中止运动，一般每周锻炼 3-4次为宜 ，每次坚持1小时的运动。才能慢跑、登山、爬楼、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞、球类运动等。只要持之以恒，就能收效。
过度肥胖不但会对孩子的身体造成影响，而且还会招致别的人的异样目光甚至是嘲笑，对肥胖孩子的心理出现负面影响，久而久之便会让孩子失去自信，出现心理难题。所以，肥胖儿童的父母一定要帮助其做好减肥工作!