现在，儿童肥胖已经愈来愈普通，在看起来很胖很可爱的时候我们也不能忽视肥胖可能带来的难题。假如儿童太过肥胖可能会给身体带来负担。所以，儿童减肥仍是很严重的。但是出于儿童自身的身体素质仍是很脆弱，所以在减肥的过程中一定要注意科学性和安全性。就让我们一起看看什么样的妙招才科学吧!
"绿灯食物”―――应保证的食物瘦肉、鱼和海产品、蛋类(去黄)、脱脂奶类、豆制品、蔬菜和含糖低的各种水果。
“红灯食物”―――应严格限制的食物肥肉、油炸食物、奶油食物和含奶油的冷饮、果仁、糖果及高糖饮料、甜点、洋快餐和膨化食物。
“黄灯食物”―――应限量的食物谷类食物、薯类食物、全蛋(包括蛋黄)类食物、香蕉、葡萄和甜橘等水果。
有人以为，减轻饮食次数就可到达减肥目的，效果恰恰相反。美国科学家发现，每日吃1餐的实验动物，比每日吃3餐的体重增长还快。因而，肥胖儿童必需每日吃早餐。前苏联医学家阿罗诺夫甚至提出“ 多餐减肥”法，让肥胖者每日多吃几餐，每餐不吃，以解除饥饿感。
现在城市儿童，晚餐吃得太好、过多，吃后又很少活动，这是发生肥胖的严重因素之一。因而，晚餐不要太晚，不能太过油腻，也不能吃得太饱。尤其应当注意，肥胖儿童减肥不应再加夜餐，睡前不应再进食。
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