当代社会中，随着生活水平的提高，饮食方面的选用更多了，因而造成很多“小胖墩”的出现，很多的父母就督促孩子减肥，那么孩子要怎样才能更好的减肥呢?下面一起来看看吧。
妈妈怀孕营养缺少或过度都可引起儿童肥胖
教授指出，儿童肥胖的预防要趁早,怀孕营养准备与护理不光能促进胎儿正常发育,更能阻止胎儿出生后发生肥胖。脂肪细胞具有“记忆”功效,营养缺少或营养过度均能使脂肪细胞在受到再度刺激后过度增生积聚,引起肥胖。准妈妈们应维持营养和进食的均衡,在怀孕头3个月避免营养摄取不够,怀孕后3个月避免营养过度和增重过快。
关于婴幼儿,教授直接强调的是母乳喂养。出生后3个月内不应给婴儿喂固体食物。出生4个月时,已经肥胖的婴儿应该避免摄取高热量食物。到6～8个月时,要减轻对肥胖婴儿的喂奶量,代之以水果、蔬菜。到了学龄前期,家长应该帮助孩子造成良好的进食和运动习性,不偏食高糖、高脂、高热量的食物,不吃西式快餐,少喝甜饮料,不要边看电视边喝饮料吃零食,每日维持一定的体力活动或体育锻炼。
青春期的孩子身高和体重均会出现快速增长,这一期间对女孩来说尤其危险。一些女孩追求“苗条”,片面节食减肥,不光阻碍了身体发育,而且一旦松弛便会反弹,反而造成肥胖,或是出于过度节食造成厌食症。此外,早期性活动和性刺激也会成为脂肪结构发育的较强信号,加速女孩的脂肪积聚。家长要让孩子知道体重增多是青春期的正常生理情况,要学会正确选用食物、加强体育锻炼,养成正常的作息习性,并向孩子传授正确的性知识和性别交往规范。
“小胖墩”饮食要有选用
教授说,肥胖儿童大多有嗜食致胖食物的习性,如每日不吃巧克力就不行。对此,教授建议改正的妙招是一步步脱敏:每日闻一闻、舔一舔巧克力,使自己对巧克力的兴奋快感获得满足,但不能吃消去,同期结合教育,便可在三个月后到达不吃、不想、不买巧克力的目标。
“小胖墩”的父母应该有选用地让孩子吃或不吃某些食物。假如孩子年岁较小或肥胖程度较轻,才能让他们多吃含纤维素的或是非精细加工的粮食,不吃或不吃热量高而体积小的食物,不吃甜食等。关于中度肥胖的孩子,就应进一步限制他们的食物种类,禁食高热量食物或是加工很精细的碳水化合物,如精白面粉、含淀粉多的土豆、油煎食物、糖、巧克力、奶油制品等。
儿童不应该采取饥饿疗法减肥
目前国内对儿童肥胖症的市场商业炒作超过了正规科学的医学干预,她明确提出:儿童处在身体发育阶段,是不能恶意减肥的,禁止采纳禁食、饥饿疗法快速减轻体重,禁止运用减肥药物或减肥食物,禁止运用手术和“振荡法”、“辣椒法”之类的物理诊治。
教授则指出一些进行封闭训练、魔鬼集训之类的减肥机构有非法行医之嫌,他们训练的方式也不科学:太大的运动量刺激食欲大增,造成摄食量增多,脂肪不减反增。此外,千万不要觉得“不疼,就没有收获”,假如孩子觉得骨头、关节肌肉疼痛或不舒服就不应该再让他“坚持”,否则方便造成运动损伤,或出现畏惧、厌烦的心理,使运动计划泡汤。对儿童而言,应该进行跑步、游泳、自行车等锻炼心脏和呼吸的有氧运动,也可辅以少量力量运动和柔韧性训练。
温馨提示:现在的父母都很爱孩子，对孩子有求必应，应该是让孩子多碰触大自然，多去户外玩耍，才是爱。
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