儿童减肥与成人不同，儿童在减轻脂肪的同期，还必需保证身体和智力发育不受影响，因而，运动减肥关于孩子最合适。
运动功夫：运动减肥应当采纳适宜的耐力运动，用便于实行和坚持的长功夫减肥运动来进行。运动在做起时才能每日半小时，逐渐过渡到每日1小时，运动功夫可安排在下午，因为同样的运动下午较上午消耗的热量要多。
此种运动方式在短期内也不可能有鲜明的结果，一般需坚持 2~3 个月，肥胖度才有所下降，估计总的疗程需一年以上。
运动强度：每次运动后应该微微见汗但没有心跳过速和过度疲劳感为宜。要求肥胖儿童的运动强度应到达运动时脉搏每分钟 150 次上下。
此种中等强度的有氧运动以消耗脂肪为宗旨，不会形成肥胖儿童太过疲劳并起到抑制食欲的作用(运动强度过大不易坚持且于健康不利;运动强度过小，能量消耗少会增多食欲，均达不到降低体重的目的)。像比散步强度大一些的健步运动和消耗能量更多的爬楼梯运动最符合儿童进行。
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