NO5 让孩子学做菜
在家帮厨能让孩子学到许多对于营养成份的认识。不要总吃方便食物──这些食物通常不但卡路里含量高，而会剥夺学习厨艺的乐趣和教育意义。
NO.6 让孩子吃一些健康的零食
给孩子吃一些低热量、高营养的零食，而不是薯片、饼干和巧克力。新鲜水果和果脯、无糖爆米花、牛奶、果汁和无糖早餐麦片都是不错的选用。
NO.7 以身作则
儿童对饮食的了解大多来自对父母饮食习性的观察。因而，与孩子一起吃饭，并吃同样健康的食物。
假如孩子看到父母吃高脂肪的零食，他们也会获得心理暗示去做同样的事。假如母亲常常计算食物中的卡路里脂肪含量，那么孩子就有更大可能成为节食者。
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