运动瘦身，跳绳是最简单，在家就才能实施，才能将腿部、臀部、腰部以及手臂有余的赘肉统统甩掉。只要每日坚持三十分钟，一月才能轻松甩掉10斤肥肉，下面就和作者一起来看看怎么正确来进行跳绳运动减肥，轻松恢复苗条身材!
1、同步双脚跳跳绳运动
“弹簧跳”想象一下你旧是一根单腿弹簧，两脚并拢，前脚掌立正。甩动一次跳跃一次。
双跳甩动一次连跳两次，每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感鲜明，比上一组动作相对轻松，才能让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。
“滑雪跳”模仿滑雪者绕过障碍物时的动作，双腿并拢，跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离，下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。
“铃跳”由“弹簧跳”演化出来的一种跳法。双腿并拢，在第一个周期里摆绳先向前跳出一步，在第二个周期里再向后跳回一步，如此循环往复。
横着分腿跨跳由“弹簧跳”动作做起，然后双腿在空中横着分开落回地面，在下一次摆绳周期中，双腿跳起后在空中并拢落回地面。如此循环往复。
2、单腿轮换跳跃跳绳运动
“漫步跳”每个摆绳周期中用一只脚有节奏地蹬地跳跃，交替进行。抬起的一条腿膝关节上提，小腿放松，类似在跑道上漫步一般。
“高抬腿”动作要领与“漫步跳”基本相同，最主要的区别在于膝关节要抬高到与腰部相同的高度，同期躯干维持正直。这一动作关于提高腿部肌肉和腰肌力量有很大好处。
“拳击步”重心前后移动，两腿交替小幅度前踢使脚抬离地面，在一个摆绳周期中每条腿单脚跳跃1-2次。这个动作幅度虽小，效率却很高，对耐力是一个极大的考验，同期也是个有效地提高。
固然，还有你关于跳绳的信心。瞧!你也才能拥有拳击运动员们那种穿花绕蝶般的步伐了。
作者：
通常是每次三十分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及必要量而定。刚做起学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳三十分钟。动作熟练以后，运动了三十分钟，尚觉得意犹未尽，大才能增多功夫。