不可不知：跳绳减肥的注意事项
过度肥胖者不适宜跳绳减肥运动
过度肥胖的人不太符合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很方就会对腿部关节形成太大的压力，引起运动损伤，大家才能经过体质指数来判定自己是否符合跳绳。如果你的体质指数超过30，那最好不要选用跳绳运动，才能改用别的比较缓和的减肥妙招。
体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之间，超过 25属于过重，而30以上则属肥胖。
英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强**心血管、呼吸和神经系统的功效。他的研究证实，跳绳才能预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
案例：我有个同学也是，之前肉肉的，后来连着跳了快两个月的绳，一下就瘦了快20斤，同学们都羡慕坏了，固然她每日都吃早餐，然后中午吃些凉菜，定期吃点点肉。现在就95斤164cm，减肥之前是115斤多。原先真的不敢相信，但是现在就发生在我们的身边，不得不相信了。坚持真的很严重，现在她仍是每日都坚持跳1000个。
跳绳减肥是比较有效的减肥妙招，符合于大多数人，但是不正确的跳绳妙招是方便将小腿跳粗的，所以选用有效的跳绳妙招才更显得严重。
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