长跑减肥不光带来放松感更可加快新陈代谢，促进血液循环，赶走疾病，清除废物。偶尔长跑的人，在一个月后的结果便会非常鲜明，不光肌肤红润了，而且能鲜明感觉比平时有精神，体力也变得好了。因为在您进行体育运动时，随着腿部肌肉的增强和新陈代谢的改善，免疫力会随之上涨，同期也阻碍了脂肪团的出现。
运动减肥之长跑减肥
长跑减肥的准备注意事项：
正确的长跑动作：起跑后，两臂弯曲成90度，随着跑的节奏自然以肩关节为轴前后摆动，前后摆动幅度不要太大，;跑步中大腿后蹬要充分有力，前摆到45度上下，这样可使腹部肌肉处于紧张状况;脚尖要朝向跑进方向，落地要轻柔前伸，动作要放松。
长跑减肥的脚部着地动作：应采取全脚掌外侧落地然后过度到前掌蹬地的方式。此种方式，腿的后部肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，符合大多数人和初学者平时健身。
长跑减肥的正确呼吸妙招：在长跑的过程中，**对氧气的需求量不断增多，因而要很好地注意呼吸方式和节奏。一般现象下，可两步或三步一呼，两步或三步一吸，注意节奏不能起伏太大。吸气方式上，应尽量采纳鼻呼吸和口鼻混合呼吸。冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气首先大量吸入而形成对气管、支气管的刺激。
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