夏天已到，天气炎热，选用游泳是有效地减肥妙招，但就这样游来游去是不是觉得枯燥呢?更加方便疲劳呢?假如你进行游泳减肥已到瓶颈期，不妨试下下面这套水中律动操，给游泳减肥添点花样。
跳跃：站在齐腰深水中，两手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。
打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿挺直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿轮流打水。
下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧挺直;站起，呼气。换腿再做，动作相同。
双屈膝：仰卧水面，双臂向上下伸出，手勾水槽，双腿挺直。两腿同期屈膝，膝关节至下颏处，再挺直。重复做。
夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉重复进行。
转髋：直立水中，背靠池壁，两手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。重复做。
俯仰伸展：直立水中，两手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;两手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。重复做。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航