提及瑜伽这个名词，有的人或许会会联想到完美的身材，有的人或许也会联想到减肥瘦身，有的人恐怕也会联想到高难度动作。今日，作者就来为大家介绍两组瑜伽减肥动作，让你轻轻松松地练就完美的身材。想要减肥瘦身的美眉们记得跟着作者一起来学习下哟!
减肥瑜伽 全方位拉伸肌肉 去疲劳又减肥
为什么众多的锻炼当中，瑜伽会这么受欢迎?一边眺望天空一边练习瑜伽，是一种同期舒缓身心，净化心灵的好妙招。扎根于大地的树生命力虽然强，但是假如末端幼细，树便会没有生机，可能很快便会枯萎。与此相同，出于生活繁忙，人类总是不停地转动着大脑，长期感觉焦躁不安，脑部便会处在充血状况，身心很方便便会疲惫。并且，肌肉紧绷，会阻碍体内的物质循环，脂肪堆积，毒素无法排掉体外，慢慢地人便会发胖。
因而，假如天气正好，不妨让脚首先碰触地面，深呼吸的同期，经过瑜伽动作，重新调整一下身心。这套瑜伽动作简单，能经过动作舒缓肌肉，让肌肉特别有柔韧性，快速提高能量代谢，加速燃脂，助你保持苗条身形。
减肥瑜伽动作1
以下这个动作才能让胸腔充分舒张开来，便于进行深呼吸。而且，仍是瑜伽的代表动作之一。脚板紧贴着地面，最严重的是，要一边巧妙地调整身体的重心和盆骨的角度，还要一边保持身体的平衡。
出于脚板和地面紧密相连，因而大地的能量能经过脚板进入身体，到达安心凝神的作用，让身体有充实感。不要着急，慢慢地试一下做动作吧。
动作结果：
能够解除肩颈、背部僵硬，移除身体疲劳，缓解心情郁结和倦怠感，让精神能够高度集中。另外，在美体美容方面，其瘦大腿、背部，拉伸腰腹肌肉的结果也非常好。
动作介绍：
1.双腿并拢，抬头挺胸站着，同期，两手放松，自由地垂在身体两旁。身体重心放入两脚上。
2.右脚往前跨出一大步，让前后腿的距离保持在1～1.2米之内。有意识地让左脚脚尖从斜向45度尽量转向正前方。另外，盆骨也要面向正前方，同期，要确认左侧盆骨没有打开。
3.接着2的动作，腿部姿势固定不变，一边吸气，一边让两手向着天花板的方向，往上挺直。
4.一边呼气，一边弯曲右边膝盖，让腰部往下沉。这个时候，有不少人后腿的膝盖会弯曲起来，所以，要有意识地让脚后跟用力压着地面，从后脚做起，延伸到双臂，直至两手指尖都要用力往上拉伸，用这样的方式，让大地的能力进入体内。保持住这个姿势，反复进行5次呼吸以后，恢复到动作1。接着，换一边反复做一次1～4的动作。
注意点：
虽然全部的动作都是站着的，但是这组动作却才能很好的刺激肌肉，所以在做的时候，不要保持太久。假如有膝盖疼痛难题的话，不要勉强，在自己才能承受的范围去做动作即可。
减肥瑜伽动作2
这次所介绍的动作是面向初学者的，锻炼身体平衡性的动作。另外，用单手抓住一条腿，并且敞开胸腔这样的动作，能扩大肩胛骨的可活动范围，更便于进行深呼吸。这样能快速解除整体背部的疲劳，以及肌肉僵硬。另外，正因为这个动作有点像舞蹈，更能让你的姿势特别优美。
动作结果：
能够有效解除慢性疲劳、身体乏力、冰冷等难题，还才能矫正驼背姿势，提高集中力。而且，还有拉紧背部肌肉，紧臀美腿的作用。
动作介绍：
1.同样是双腿并拢，抬头挺胸站着，同期，两手放松，自由地垂在身体两旁。身体重心放入双脚上。
2.右腿向身后弯曲，右手抓住右脚的脚踝外侧。左手的拇指和食指相接，造成一个小圈，另外三个手指挺直。这样更便于做动作的同期，用丹田进行呼吸。
3.接着2的动作，让右脚脚后跟在身体后侧向着天花板的方向，朝上抬高。左手斜朝上挺直，从左脚的大腿根做起，上半身跟左手一同，造成一条倾斜的直线。但要注意，不能太用力挤压腰部。保持住这个姿势，反复进行5次呼吸，然后恢复到动作1的姿势，换一边，反复做一次该动作。
注意：
假如有膝盖疼痛难题的人，在自己才能承受的范围去尝试做动作即可，不要勉强，以免让自己受伤。
以上旧是作者告诉大家的两组瑜伽减肥运动，想要减肥瘦身的美眉记得尝试一下哟!作者在此想要说的是，练习瑜伽才能提升女士的女士气质，美眉们才能练习下哟!