最近天气变化很大，但是总体趋势仍是天气渐渐变得温暖起来，伴随着春雨的降临，夏季着实是不远啦。这个季节，减肥又被提上了日程，夜晚去公园跑步的人都在渐渐增加。假如仔细观察，也许会在“运动大军”中发现一两道骑着自行车、格外绚丽的身影。这旧是时下最in最酷炫的“死飞族”啦!还不知道?赶紧跟随作者来充充电。
Q1.“死飞”是什么?
“死飞”(Fixed Gear)又称单速车、固定齿轮自行车，是一种没有单向自由轮的自行车，车轮与脚踏板永远处在联动状况。简单的说，旧是没有安装刹车和变速等装配，车架的飞轮固定，人踩轮转、人停轮停，一切靠脚踏车来控制飞轮运行，是从70年代在纽约等地流行起来的一种街头文化，在美国、日本、台湾、香港都颇受欢迎。
Q2.“死飞”能减肥瘦身吗?
“死飞”不但是一种酷炫的潮流文化运动，对瘦身也有不错的结果。骑车运动属于周期性的有氧运动，锻炼者会消耗到更多的热量，能获得显著的减肥结果。依据统计，75Kg重的人，每小时以9英里半的速度骑73英里时，就可减轻1斤的体重，但必需每日持之以恒。此外，单车运动还才能锻炼到腿部肌肉，起到瘦臀、提臀结果，一周骑3~4次就能使你的身段更为匀称迷人。
不同的骑行妙招能到达不同的瘦身结果
①按摩穴位：脚心骑车法
只需用脚心部位碰触脚踏板，两只脚交替用力去蹬踩着脚踏板前进或是后退，按一只脚蹬车30 ~50次为一个循环进行骑行，每组运动时长请控制在40~60分钟内。
②减肥最有效：有氧骑车法
一般要以中速持续骑车三十分钟才能有效瘦身，骑行过程中注意加深呼吸的话，更能在运动中提高心肺功效。
③雕塑双腿：力量型骑车法
依据不同的条件用力骑行，例如上坡、下坡，着重双腿的力量训练，可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的出现。
④锻炼心脏功效：间歇型骑车法
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢、再快，如此交替循环，可很好的锻炼心脏功效。
⑤预防心血管疾病：强度型骑车法
直接规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可有效锻炼本身的心血管系统，到达预防相关疾病的作用。