妙招B
在妙招A的底子上，抬高双脚，膝盖弯曲，小腿交叉紧缩。此种加强版的仰卧起坐训练才能帮助您避免驼背，有效瘦小腿瘦大腿，更能改善骨盘太大
步行
步行减肥也OK，这是一个最简单最容易的运动了，您才能随时随地，在家OR办公室、健身房，不必要任何辅助器材，不必要任何特殊场地，让您快速轻松
运动减肥!饭后半个小时，散步是最科学的!加快肠胃蠕动，增强吸收消化，帮助您快速排毒，散步出现的热量，也能加快燃烧脂肪!此外，竞走更能有效瘦小腿。
哦!水桶腰、大象腿，通通解除!
间歇训练
间歇训练，也属于一种有氧运动，才能提高体能，消耗更多的热量，并帮帮你快速减肥。都市女士常常生活在一种安逸舒适的环境里，缺少锻炼，特别符合进行间歇训练，加强有氧运动的锻炼，挑战自己的极限，提高运动的强度。
下蹲
下蹲动作才能在同一功夫内锻炼多个肌肉群，如四头肌，腿筋和臀部肌肉。
双脚与肩同宽，背部挺直。弯曲你的膝盖，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，稳住你的脚踝，膝盖。
要练习掌握好这一招，一张真正的椅子是不会倾斜的!首先，坐在椅子屁股要平稳。接下来大腿与地面平行。
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