想要甩掉身上的赘肉，就要把体内有余脂肪燃烧掉。想燃烧脂肪，最好是多做运动。那最能燃烧脂肪的减肥运动是什么呢?十种强效燃烧脂肪的减肥运动妙招，可促进新陈代谢，燃烧脂肪，助你快速瘦下来，但在减肥时期要注意饮食，多选用低热量食品，结果会更好。一起来看看吧!
游泳
游泳，既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，才能说是寓减肥于娱乐。而且游泳才能很消耗热量，每二十分钟蝶式游泳才能消耗470千卡的热量。因而夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会更加疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
跳绳
跳绳一种很符合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也才能锻炼。每日跳绳三十分钟才能消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就才能减掉1斤肥肉。因而，想要减肥的女生才能思考跳绳，但是一定要坚持消去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿获得放松，阻止小腿变成肌肉腿。
打羽毛球
打羽毛球不光能够锻炼周身的肌肉，还才能有效提高身体的柔韧性。每日打三十分钟的羽毛球，就才能助你消耗160千卡的热量。不少女生都爱好打羽毛球。但是要注意假如很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因而打完羽毛球后要对手臂进行按摩。经常练习羽毛球更能提高身体的柔韧性。
打壁球
打壁球消耗的热量很大，才能在短功夫迅速瘦下来，更能排掉体内的脂肪和毒素。每日打壁球三十分钟才能消耗450卡以上的热量。但是打壁球必要场地和很高的反应速度，关于女生来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还才能打排球。打排球时必要用手臂和腿部的力量，因而想瘦手臂和瘦腿的才能选用打排球。每日打排球三十分钟，才能消耗160千卡的热量。
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