“中国减肥英雄”赵奕然在8个月减了120斤，这不光是他自己的减肥伟绩，更震撼了每一位减肥人士，长达4年的减肥持久战并没有让他因而而放弃，他认为减肥真正减的不是脂肪而是“心”，这是自己和“心”的一场斗争。而赵奕然原地跑步减肥法旧是他的创作。
赵奕然认为，真正顺利的减肥必要系统的学习，应该包括三点：正确的运动、正确的饮食和正确的心态。正确饮食是不能盲目节食，而正确的心态是指不急于求成，短功夫内不见成效或成效不大，就轻言放弃。
赵奕然原地跑步减肥法：
①要变速跑，不要匀速跑：跑步减肥时常起跑太猛，后劲不够，不能坚持，匀速跑步为主，结果不鲜明。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的15分钟都应慢跑，以后再慢慢加速，有氧运动必必要有持续性，可以起到减肥的结果，不能跑15分钟，休息一会再跑，需坚持半小时以上。
②空腹锻炼或锻炼后短功夫内进食：空腹锻炼绝不可取，身体没有足够的体力支持，不能保证运动的持续性，起不到减肥的结果。有人运动完后不到半小时就进食，而赵奕然结合本身体会和研究1000个案例后得出结论：运动后3小时内进食都会影响减肥结果。吃晚饭2小时以后跑步锻炼结果最佳，不要选用跑步机被动跑步，应主动进行变速跑。
③拒绝无氧运动增多肌肉：不少白领爱好在网上搜罗一些瘦脸、瘦腿减肥操，压压腿、做做仰卧起坐以为这样就能减肥。
由此可见，虽然实行的是赵奕然原地跑步减肥法，但最终胜利的仍是最健康的减肥妙招：运动。固然，工作其实也能消耗脂肪，只要别吃宵夜，一周锻炼2-3次，每次30-40分钟，就能有减肥结果。
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