跑步机实现了人们在室内也能锻炼健身的梦想，其实用跑步机跑步减肥也是不少人选用的减肥妙招，但是你知道吗，运用跑步机减肥必要注意一些事情，不然不光不能减肥，还方便损害到身体。现在一起来详细了解下吧。
1、跑步机的速度不要太快
运用跑步机直接要了解自己的运动极限。假如体力跟不上，设定的速度又很快的话，就方便摔倒。
2、上跑步机前应热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很方便形成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得特别柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身做起，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免产生眩晕感而摔倒。
3、在跑步机上运动量要适宜
在跑步机上运动的功夫、强度要依据运动目的而定。假如是以减肥为目的，运动功夫不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很方便体力透支。
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