三十分钟快走运动减肥妙招符合于晚饭后进行，饭后的1到2小时进行减肥运动是最合适的，那么这三十分钟快走运动减肥妙招有什么要求呢?很多人爱好饭后散步，那么其实把散步变成快走会提高减肥结果。
三十分钟快走运动减肥
一 快走10分钟能减1公斤
做起时，每日持续不断步行15分钟-二十分钟，不宜过量，让肌肉和关节适应。1周-2周的调节期过后，可把步行功夫增至三十分钟。若持之以恒，每日可额外消耗热量150千卡，积累一星期消耗1050千卡，长期坚持消去，才能很好的预防各种慢性病的发病。假如仍然觉得没法抽出三十分钟步行功夫。
步行是日常生活基本动作，虽然简单，但也不宜操之过急。“尤其是以往没有运动习性的人，不论开展任何运动，都必要一段功夫让身体适应，不要高估自己的能力，否则可能形成损伤。”王香生建议，假如你的年岁大于35岁，展开一项运动前，都应先找医生评估身体状态。
二 三十分钟快走运动减肥时，时速6公里最合适
运动跟吃药相似，要到达一定的“剂量”--强度、长度和密度，才能对健康出现显著影响。一个简单的原则是，进行活动量小的运动，功夫应相应增多;相反，活动量大的运动，功夫应相应减轻。
急步行不是散步，也不应是购物逛商场的步速，王香生建议，急步行锻炼应达至下列目标：每次长度很多于三十分钟，密度为每星期5次-7次，强度为最大心率的50%—70%。
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