既简单又有效的瘦腿小招数。美腿是女士的梦想，拥有美腿就有了自信，开始事情都起劲，那么怎么可以拥有性感的美腿呢，作者告诉你个 既简单又有效的瘦腿小招数。
既简单又有效的瘦腿小招数
主要动作：腿部打圈
仰卧地上， 腹部收紧，两手置于身旁，肩膊放松。左脚屈曲并将脚掌平摊地面，右脚挺直，尽量朝上提高。轻轻挺直右脚脚尖并及维持挺直，然后顺时钟转十个小圈，接着逆时钟转十个小圈。转动右腿时，臀部和小腿会有拉紧的感觉，双腿转向身体中心时，大腿内侧亦会随之收紧，完结后，左腿反复做上述动作。每星期做两至三次，每次一至三组(初学者可只做一组)，六星期应可见效。
别的修腿运动
溜冰是有效调节腿部肌肉的运动，因为运动者的双脚常常要向前及向侧推动。每日可到公园玩滚轴溜冰30分钟，时期提高动作难度，比如进行俯身及上坡滑行。
拳击运动中的侧踢及扫踢，对收紧双腿都有很大作用。
参加芭蕾舞班，所有跳动动作可对双腿发挥奇妙的功能。
做环拉械器时，可集中锻炼腿部的前后部位，先做五分钟热身，然后以中等速度做十五分钟或以高速度做五分钟锻炼动作，接做五分钟宽缓动作。
跳绳时，可轮流进行单脚及双脚齐跳，每隔一分钟转换一次，每次跳绳为时十至十五分钟。
以上讲的是既简单又有效的瘦腿小招数，平时加以锻炼，坚持旧是胜利。
怎么练就傲人双峰 |
办公室里的瘦身方法 |
|
热点话题
相关阅读
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航