你也许没有下午茶的习性，其实下午茶很严重的，尤其是夏天的时候简简单单几块饼干、一些时令水果，一杯淡淡的清茶，既才能暂时顶住肚子对晚餐的需求又才能维持优美的身体曲线!
●好的下午茶：优美曲线的保证
最新的营养调查效果说明，有喝下午茶习性的人比别的人要苗条!下午茶时常是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。
零食的热量只会储存到体内，而下午茶和别的正餐一样，一局部用来供机体消耗。因而，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。
它才能帮助我们维持精力直到黄昏，因而使得晚餐才能比较清淡。条件是下午茶必需像正餐那样搭配，咸甜才能依据自己的口味选用。
下午茶的原则仍就是选用2到3种具有互补作用、才能保证营养均衡的食物。例如一种谷物食物配一个奶制品或一个时令水果，固然还有饮料，最好是水，其它饮料也行。
●下午茶：减肥同盟
您通常每周做1至2次体操或是在晚7点至8点半之间游泳来维持身材，这非常好!但是为了阻止低血糖导致疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在16点至17点之间吃一顿下午茶。其实，运动过程中肌肉会消耗不少能量。
碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里，脂肪则储存在脂肪结构里。假如说短期剧烈的运动是经过糖原分泌能量，那么长功夫运动(45分钟以上)则由脂肪细胞分泌存储的能量。
需要指出的是糖原的储存量从运动做起后1小时做起减轻，3个小时之后到达极限，不管进行的是什么运动。为此，运动前加餐补充糖分是很有需要的：优先选用例如“果酱”饼干、香料蜜糖面包、谷物营养棒、干果和果汁一类的食物，固然还有水，在运动前后和运动过程中都要不断补充水分。
●下午茶：放松的时刻吃，不光是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻。在严重会议或是约会之前，坐下来咀嚼下午茶有一举两得之效。
这个独自度过或是和同事分享的快乐时刻有助于你选用富含**所需基本元素的食物，建构饮食平衡。在办公室加餐童趣盎然，条件是要安排好。您需要：
1、谷类食物之外，还要添加一个便于携带、方便消化、方便储存的水果。您才能中午在食堂吃饭的时候把水果单放入旁边留起来，也才能在早晨出门时放一个水果在包里。
固然，可选用的种类有限(依据季节不同，只有苹果、梨、桔子或是香蕉)。但是您才能变换品种，例如苹果就有好多种。最后，那些幸运地拥有一台冰箱的人，还才能加一种奶制品。
2、固然，不要忘了饮料。假如您的办公桌上总是有一瓶水就再好不过了!否则就只能去买一杯茶、一杯巧克力或是一杯咖啡。
下午茶很简单，假如你是上班族，不妨闲暇之余坐下来放松的时刻吃点下午茶，不光是生理需求，也是一个非常好的放松方式和一天中的轻松时刻，不过一定不要过量哦!