现在许多年轻时尚的女孩为了让自己看上去更苗条一些，每日坚持衷衅讴蔬菜水果，喝大量绿茶减肥，效果引起指甲凹凸不平、嘴角发炎，甚至产生重要贫血。
医生指出，过量喝茶更加是浓茶会让**内的铁流失。
这是因为茶叶中含有大量鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质结合造成一种不溶性物质，阻碍对铁的吸收。
因而嗜茶者要限制饮茶量，淡品茶水，贫血病人尤其不要饮浓茶。
铁在食物中的存在形式有两种，一种为存在于动物性食物中的血红素铁，吸收率为20%-25%;另一种为存在于植物性食物中的非血红素铁，吸收率不到10%。因而，**要吸收铁元素，仍是以动物性食物为主。
健康饮茶tips：
泡上一壶清甜微香的水果茶，当阳光从玻璃窗外斜斜地射进来，心情也会随之靓丽起来。在茶中加入各种新鲜水果材质，不但才能咀嚼到清爽多变的原有风味，而且还可兼收美颜养生之功能。
不妨依据本身的体质来选用不同的果茶配方，动手试一下简单容易又充满乐趣的果茶调制，在补充营养的同期也是一种生活享受。
制作：
将大麦放在冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁;将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。
功能：
通肠利便，并可改善肌肤粗糙。
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