秋季看着身边的MM们都穿着细腿裤，细长袖的上衣，让人羡慕不已，我们恨不得一夜之间就能瘦身，但是减肥的同期我们要注意健康，秋季轻松减肥三原则，就能轻松健康减肥。
1. 少食精细及胀气食物一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄取太多，大就会变得干燥而量少，难能排掉。胀气食物是指甜食、干豆类等，方便影响脾胃功效，引起肠中水分不够，食物残渣对肠壁的机械性刺激减轻，从而减弱胃肠道的蠕动，不够以引起排便反射。吃精细及胀气
食物都会加重便秘，又可加重痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能成功进行，一定要不吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食物。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。
2. 不要滥用泻药一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋酚汀、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使之出现排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠功效影响很大，会使肠粘膜应激力减弱，更易促进便秘的发生。一旦停药，就难以恢复排便功效，使便秘更为重要，尤其是痔疮便秘患者更不能用一般泻药，以免使痔疮及便血加重。习性性便秘患者一定要树立恢复正常生理功效的信心，只有战胜这一心理上的障碍，并主动很好的进行有关锻炼，可以重建大肠蠕动的条件反射，实现习性性定时排便。
3. 养成每日排便的良好习性瘦身者必须每日强制自己定时大便，尽管解不出大便也要定时上厕所。久而久之，就能养成每日定时排毒的良好习性。另外，还需注意在大便时不要用力屏气，否则方便扰乱大肠功效，促使痔静脉充血，从而引发痔疮。尤其是高血压、脑动脉硬化等病人，出于屏气而使腹压、血压升高，易诱发中风。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航